физическая активность

Нормы дневной активности: сколько нужно двигаться для здоровья

Алиса Шилова — Sun, 26 Jul 2026 09:12:44 +0000

Здоровье часто определяется не тем, что происходит один час в спортзале, а тем, как проходит остальные двадцать три. Количество движения в течение дня стало одним из ключевых факторов, влияющих на самочувствие, ...

The post Нормы дневной активности: сколько нужно двигаться для здоровья appeared first on Настроение.

Судорога в воде: почему возникает и как помочь себе

Алиса Шилова — Wed, 22 Jul 2026 11:48:05 +0000

Судорога в воде — одна из самых неприятных ситуаций, с которой может столкнуться даже уверенный пловец. Внезапная боль, потеря контроля над мышцей и ощущение беспомощности особенно пугают, когда под ногами нет опоры. ...

The post Судорога в воде: почему возникает и как помочь себе appeared first on Настроение.

Прогулки могут быть полезнее сложных тренировок: что выяснили ученые

Алиса Шилова — Mon, 20 Jul 2026 14:53:07 +0000

Обычная ходьба вновь оказалась в центре внимания исследователей. Новые данные, опубликованные в последние недели, показывают, что регулярные прогулки способны приносить значительную пользу здоровью, а в некоторых ...

The post Прогулки могут быть полезнее сложных тренировок: что выяснили ученые appeared first on Настроение.

Что делать, если настроение зависит от погоды

Алиса Шилова — Mon, 13 Jul 2026 09:44:07 +0000

Письмо в редакцию: «Я заметила, что мое настроение очень сильно зависит от погоды. В солнечные дни хочется работать, встречаться с друзьями и заниматься спортом, а когда несколько дней подряд пасмурно или идет дождь, ...

The post Что делать, если настроение зависит от погоды appeared first on Настроение.

Как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья

Алиса Шилова — Mon, 22 Jun 2026 06:37:31 +0000

После 50 лет многие замечают, что привычные способы контроля веса перестают работать. Даже при неизменном рационе цифры на весах постепенно растут, а избавиться от лишних килограммов становится сложнее. Причина не ...

The post Как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья appeared first on Настроение.

Какой стиль плавания выбрать для похудения летом

Алиса Шилова — Tue, 16 Jun 2026 07:00:01 +0000

Лето — идеальное время, чтобы превратить отдых у воды в полноценную тренировку. Плавание помогает расходовать калории, укреплять мышцы и улучшать выносливость без ударной нагрузки на суставы. Именно поэтому его ...

The post Какой стиль плавания выбрать для похудения летом appeared first on Настроение.

Всего 90 минут силовых тренировок в неделю — и вы долгожитель

Алиса Шилова — Sun, 07 Jun 2026 11:45:04 +0000

Ученые сообщили о результатах одного из крупнейших исследований влияния физической активности на здоровье: всего 90 минут силовых тренировок в неделю могут снизить риск преждевременной смерти почти на 50%. К такому ...

The post Всего 90 минут силовых тренировок в неделю — и вы долгожитель appeared first on Настроение.

5 тибетских жемчужин: вред и польза от знаменитого комплекса упражнений

Наталья Раевская — Fri, 22 May 2026 08:04:00 +0000

Практика «5 тибетских жемчужин» за последние годы стала одной из самых популярных систем домашней гимнастики. Ее называют способом омоложения, улучшения энергии и даже альтернативой йоге. В соцсетях миллионы ...

The post 5 тибетских жемчужин: вред и польза от знаменитого комплекса упражнений appeared first on Настроение.