Гнездо.
Женские новости



Домой

Женский интернет-журнал

Новости

Четверг, 26 Январь, 2017 09:00

Перед ночной работой нужно спать заранее

Если вам предстоит всю ночь быть на ногах, обязательно поспите заранее, скорректировав режим. Это позволит избежать негативных последствий недосыпания, пишет The Daily Mail. Эксперты Университета Калгари советуют: если все будут спать лишние два часа перед выходом в ночную смену, то можно будет справиться с большой нагрузкой и сменой графиков работы, сообщает Настроение по материалам сайта Meddaily

То есть лучше не отсыпаться после тяжелой ночи, а поспать подольше заранее. Тогда физическое состояние улучшится, голова будет хорошо работать и память не пострадает. Ученые провели эксперимент. Они собрали 12 здоровых молодых людей, которые обычно спали нормально. Добровольцам не давали спать в течение 38 часов. За это время производилась оценка работы мозга, память и физическая сила.

Эксперимент проводился после ночи нормального сна. И повторялся он после того, как в течение шести ночей люди ложились спать на два часа раньше обычного. Оказалось, добровольцы лучше справлялись с тестами, если заранее прибавляли лишние два часа. Получалось, действовал позитивный накопительный эффект.


Load...